夏季防中暑小妙招?_有没有预防中暑的小妙招?

2018-10-12 11:00:59 来源:饮食养生网

夏季防中暑小妙招?



★出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料.此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.

老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动.

★别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.

★饮食

夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分.另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需.其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料.

★保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.

有没有预防中暑的小妙招?



中暑一般来说是一个常见病,怎样预防呢,请看以下几点

1.不要在中午或高温的地方暴晒着,也不要因为太阳能消灭人体里的细菌而去晒太阳,这样很容易中暑

2.外出尽量走阴凉处

3.可以带一些冰镇饮料,以免中暑 备用

4.上午起床可以锻炼身体,增强抵抗炎热能力,让散热能力加强

5.外出可以带一些清凉油、防晒霜之类的物品,以免中暑 备用

希望对你有用,让你度过一个愉快的夏天~~

防中暑小妙招



早上还算温和的太阳,到了中午就变得热辣辣了.这个时候,外出工作或回家吃饭的人们,顶着烈日,最容易中暑了.据佛山市第一人民医院急诊科陈建林医生介绍,在夏日,若在闷热的室内工作太久,因为水分大量流失,体内酸碱值来不及补充,也会造成头晕、恶心、虚脱等现象;通常这个时候只要赶快到阴凉、通风好的地方,稍微休息,并多补充体内的电解质,即可恢复.展开全部

以上只是中暑之后的应对之策,对待中暑,能防患于未然当然最好

1夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.最佳的状态是早睡早起.睡眠时注意不要把空调调得太低,不要对准出风口和电风扇.

2多喝水 对于夏日预防中暑的方法,陈医师反复强调的一点就是:多喝水.他说,如果你感到口渴,那表示身体已经缺水了.一般来说,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.

3多吃蔬果 夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高,都可以用来补充水分.另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需.

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出行注意防晒,医生提醒大家,夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在中午到下午时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料.此外,记者了解到,在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品,如十滴水、驱风油等一定要备在身边,以备应急之用.衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物,应少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.

5另外,老年人、孕妇和有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动.

预防中暑的小妙招



1.穿透气性好、浅色棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊.炎炎烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫,使用披肩,戴遮阳帽.


2.室内空调温度不宜过低,如果与室外温差过大,会导致人体体温调节功能障碍.高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人,更不要长时间呆在过冷房间,因为寒冷的刺激会导致血管痉挛,血压升高,致使旧病发作或病情加重.开空调房间还要注意通风换气.


3.如果外出要慢慢地适应气温的转变,从事户外活动的时候要放慢速度.长时间在户外者,要随身携带防暑品,如十滴水、人丹等.


4.高温环境下,肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质.其摄取量应在平时的基础上增加10%~15%.可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物.


5.出汗过多时,体内水分丢失,还会丢失大量钠、钾,应适当补充.钠可通过食盐、酱油补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等.


6.随时喝水,不要等口渴了再喝.有条件的家庭可以制作一些防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等,也可以适当吃些冷饮.


7.不要过多地吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能.


8.多吃瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜可以降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛.多吃凉性蔬菜:如番茄、茄子、生菜、芦笋等.多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿.


9.不饮烈性酒,烈性酒热量较高.


10.多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,让水分蒸发帮助散热,清洗汗液.


11.保证充足睡眠,合理安排作息.

夏天有什么防中暑的小妙招?



8种人易中暑 和普通人相比,一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意. 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅. 孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑. 婴幼儿的各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利. 炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷.尤其是心脏功能不全的,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,所以容易中暑.糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现得较晚,易引起中暑. 患一些感染性疾病的患者,因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机体产热加速.炎症还能使机体释放出一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热而容易中暑. 营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩.他们还容易反复腹泻,导致脱水和电解质紊乱而中暑. 服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩,使体温调节中枢发生障碍,容易中暑. 多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者.其劳动强度大,工作时间过长,生活环境恶劣,房间闷热不通风,营养差是引起中暑的主要因素. 此外,年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑.因此,一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状,应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷,随后立即到医院就诊,如治疗不及时,容易引起合并症,甚至死亡. 要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜.⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服. 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属. 现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外.喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量.有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上. 老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用.患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力

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